DB - Deu Bom

Seu treino completo no DB.

Treino, registro de cargas, imagens dos exercícios, evolução e Rádio DB em um app gratuito.

DB App: 100% gratuito

Seu treino pronto Ficha montada pelo DB ou seu treino atual organizado no app.

Não perde mais carga Registre peso, séries e repetições para voltar sabendo o que usou.

Resultado visível DB Score, ranking, gráficos, recordes e resumo do treino concluído.

Rádio DB grátis Músicas autorais na aba Conteúdos para treinar no clima.

Acesse seu treino DB.

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Resumo do treino

Hoje

Treino pronto para dar bom.

Sua semana

Escolha o treino do dia

Toque em um treino para ver a série logo abaixo.

Ajustar treino de hoje

Ajuste rápido

Adapte o treino de hoje antes de começar.

Use quando precisar adaptar o treino de hoje.

Treino A 45 min

Sua ficha de treino

Crie um treino pelo DB usando suas preferências atuais. Revise os exercícios e quantidades antes de confirmar. Cancelar mantém sua ficha atual. Nenhum exercício é excluído automaticamente.

Preferências para criar meu treino

Faça os ajustes aqui. Revise antes de ativar; a ficha atual continua salva até sua confirmação.

Prioridade do treino

Marque o que você quer trabalhar mais. O DB prepara um rascunho para você revisar antes de ativar.

Tempo e cardio

Ajuste se o treino ficou menor que o tempo que você quer fazer ou se hoje prefere outro cardio.

Tempo por dia Cardio preferido Divisão do treino

Local de treino Equipamentos disponíveis Limitações informadas

Confira o que foi informado e registre as orientações profissionais recebidas. Editar este campo não equivale a uma liberação profissional; a geração continuará bloqueada se as limitações não puderem ser interpretadas com segurança.

Exercícios que quer evitar

Treino ativo

Registre sem perder o ritmo.

Evolução

Seu progresso real.

Peso atual -- kg

Treinos concluídos 0

Volume total 0 kg

Treinos com carga 0

Consistência da semana

Cada barra mostra os dias desta semana em que você concluiu treino.

Volume dos últimos treinos

Soma de carga x repetições. Quanto maior a barra, maior foi o volume registrado.

Últimos treinos

Fotos de evolução

Adicionar foto privada

Ranking de força DB Começando

Pontuação 0 Registre cargas para liberar seu rank.

DB Score 0/100

Recuperação estimada Orientativo

Peito Costas Pernas Braços Ombros Abdômen

Conheça o DB

Tudo que o app fornece para o aluno.

Plano inicial

Treino montado pelo objetivo, experiência, tempo disponível, local e equipamentos.

Ficha semanal

Divisão da semana, grupos musculares, exercícios, séries, repetições e descanso.

Treino ativo

Registro rápido de carga, repetições, RIR, descanso automático e conclusão de série.

Troca de exercício

Opções equivalentes para academia cheia, desconforto ou equipamento indisponível.

Histórico e evolução

Treinos feitos, volume, recordes, peso, medidas e fotos de evolução privadas.

Recuperação estimada

Mapa simples por grupo muscular para organizar a semana sem tratar isso como diagnóstico.

IA do DB

Ajuda a explicar treino, ajustar carga, reorganizar semana e gerar relatório.

Modo treino próprio

Para quem já tem uma ficha, o DB registra e analisa sem mudar o treino sozinho.

Metas e lembretes

Objetivos pessoais, sequência de treinos, retorno ao app e relatório semanal.

Alimentação e água

Meta estimada de calorias, registro de refeições, fotos e controle simples de água.

Grátis

Treinos, imagens, evolução, alimentação, Rádio DB e IA incluídos para todos.

Rádio DB

Músicas para treinar no clima.

Faixas autorais em ordem aleatória, sem pesar o app.

21 músicas prontas

Conteúdo educativo geral: estas imagens e descrições não são uma ficha personalizada nem indicam exercícios liberados para sua limitação. Se informou dor, lesão ou restrição, consulte um fisioterapeuta ou profissional de educação física antes de realizar exercícios. Não há séries ou cargas prescritas nesta biblioteca.

Biblioteca de exercícios Imagem guia

Supino máquina

Peitoral, tríceps e ombro anterior. Controle a descida e não tire as costas do apoio.

Puxada frontal

Costas e bíceps. Puxe com o cotovelo, mantenha o tronco firme e evite balanço.

Leg press

Pernas e quadríceps. Ajuste o banco, controle a amplitude e não trave o joelho.

Controle alimentar Metas do dia

No MVP, o DB organiza calorias, refeições e água de forma simples, sem prescrever dieta médica.

Meta kcalestimada pelo perfil

Águameta por peso corporal

CaféRegistrar refeição

AlmoçoProteína, carboidrato e salada

LancheOpção rápida

JantarFechar o dia

Água

Meta simples do dia, ajustável pelo usuário.

IA do DB

Tire suas dúvidas com o DB.

Envie uma pergunta por vez. A contagem é conferida no servidor; a criação de treino tem um fluxo separado.

Consultando usos disponíveis…

Alimentação

Registre o que comeu no dia.

Registre e consulte suas refeições e água. As calorias são estimativas. Fotografe, confirme alimentos, porções e preparo e revise as calorias estimadas.

Controle do dia Calorias e água

Data Horário/refeição Calorias estimadas

O que comeu?

Registre uma refeição para o DB estimar calorias e dar uma orientação simples.

Registro da data

0 kcal Nenhuma refeição registrada ainda.

Profissional DB

Acompanhamento humano sem travar seu treino.

Como funciona

Treino prontoO DB monta ou acompanha sua ficha na hora.

ProfissionalRevisa pontos importantes e dúvidas quando necessário.

Sem demoraVocê não precisa esperar aprovação para começar a treinar.

WhatsApp DBDúvidas simples podem ser respondidas com apoio do DB e conferência humana.

Plano Premium futuro

O acompanhamento com live mensal de 30 minutos pode entrar como plano superior, sem misturar com o Profissional DB básico.

Futuro

R$ 79,90/mês

Live mensal, revisão de evolução e ajuste mais próximo com profissional parceiro.

Planos

App grátis e assessoria opcional.

Planos

A adesão só será oferecida após liberação do plano com IA e ajuda básica profissional.

Perfil

Seu perfil e sua ficha.

Versão 103 · 07/10/2026

Peso e altura

Atualize quando mudar. O DB usa esses dados para metas, hidratação e acompanhamento.

Peso atual (kg) Use vírgula para informar as gramas. Altura

Segurança

O DB ajuda a organizar o treino. Ele não substitui médico, fisioterapeuta ou profissional de educação física.

Tenha o DB na tela inicial do seu celular

Seu treino completo no DB.

Um app para treinar sem se perder, lembrar as cargas e enxergar resultado.

Alimentação e água.

O treino vira histórico de verdade.

Imagem guia e explicação simples.

Adutora

Tríceps corda

Puxada frontal

Sua evolução começa com uma ficha possível de cumprir.

Ficha para revisar antes de começar

Acesse seu treino DB.

Resumo do treino

Treino pronto para dar bom.

Escolha o treino do dia

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Adapte o treino de hoje antes de começar.

Sua ficha de treino

Prioridade do treino

Tempo e cardio

Editar ficha salva

Registre sem perder o ritmo.

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Consistência da semana

Volume dos últimos treinos

Últimos treinos

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Treino ativo

Troca de exercício

Histórico e evolução

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Modo treino próprio

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Supino máquina

Puxada frontal

Leg press

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